Eu fiz um acordo de coexistência pacífica com o tempo.
Nem ele me persegue nem eu fujo dele...
Um dia a gente se encontra.
Mario Lago


segunda-feira, 14 de julho de 2008

Resumão...

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Como já sabem, estou com problemas de net por isso fiz um resumão da minha semana. Por favor tenha paciênica leiam até o fim e comentem... rsrs


MINHA SEMANA:


Devo confessar que tenho muita dificuldade em aceitar regras. Mesmo as regras que eu crio para mim... Não sei o que acontece comigo, mais consciente ou inconscientemente eu acabo me detonando, mesmo quando eu quero muuuiiiito uma coisa... então, Li o post da Beth, (sobre engravidar dos seus objetivos) eu acabei vendo que eu não tenho compromisso com meus objetivos. E resolvi mudar isso. E uma atitude que sabia que já deveria ter tomado há algum tempo é: PARAR DE ESPERAR QUE OS OUTROS FAÇAM AS COISA POR MIM. É meninas pode parecer bobagem, mais eu sou muito dependente... minha mãe (moramos juntas) faz tudo para mim, lava, passa, arruma e isso inclui cozinhar... Só que ela faz tudo isso para todos nós e não tem grande paciência para ficar fazendo comidinhas de RA, não sei por que mais toda vez que toco no assunto ela acaba fazendo um tipo de comida que nos nem estamos acostumadas a comer... rsrs Vai entender! Em fim, resolvi eu mesma cuidar disso. E já estou indo a luta... hoje pela manhã, já tomei um suco de laranja com berinjela que eu mesma fiz... rsrs

Então vamos lá:
SEGUNDA-FEIRA

Café da manhã:
3 torradas integrais bauducco
100ml de café (com açúcar)

Ceia:
1 maçã

Almoço:
5 c.s. Arroz
3 c.s. Feijão
1 porção pequena de frango
1 xíc. jiló cozido
1 xíc. Cenoura cozida

Café da Tarde:
2 torradas integral bauducco
50ml de café com açúcar
1 pêra

Jantar:
2 fatias de pão de forma
1 fatia de queijo minas
200ml de Mid sabor graviola

Água OK
Chá verde... não

TERÇA-FEIRA

Café da manhã:
3 torradas integrais bauducco
100ml de café (com açúcar)
1 iogurte activia

Ceia:
4 morangos pequenos

Almoço:
5 c.s. Arroz
3 c.s. Feijão
1 porção pequena de frango
1 xíc. cenoura cozida
1 xíc. chuchu cozido

Café da Tarde:
2 torradas integral bauducco
1 pêra

Jantar:
5 c.s. de arroz
4 c.s. Carne
1 xíc. cenoura crua ralada

Água OK
Chá verde... não

QUARTA-FEIRA

Café da manhã:
1 pão francês
1 c. chá de margarina
50ml Leite integral
50ml de café com açúcar

Ceia:
1 tangerina

Almoço:
5 c.s. Arroz
3 c.s. Feijão
1 porção de carne moída refogada com alho, cebola e salsinha
1 xíc. cenoura cozida

Lanche da tarde:
4 biscoitos água e sal
1 xícara de chá de cidreira
1 c. chá de açúcar

Jantar:
2 fatias de pizza de palmito
3 taças de vinho

Ps: Sai para uma reunião com um cliente e acabei enfiando o pé na jaca... AFFF! Mais não fiquei triste porque estava mesmo me divertindo... Ainda bem que não foi muito tarde... Assim não dormi de estômago cheio.

Ceia:
50 ml de leite integral
50 ml de café
1 c. chá de açúcar

Água OK
Chá verde... OK

QUINTA-FEIRA

Café da manhã:
200 ml de suco de laranja com duas fatias de berinjela
1 banana prata
1 pão francês
1 c. chá de margarina

Ceia:
1 maçã
1 tangerina

Almoço:
1 fatia de torta de chocolate

AAAAHHHHH Eu sei, eu sei, eu podia ter passado sem essa, principalmente por SEI que deveria ter ido almoçar, mais tive um contratempo no trabalho e não deu para eu sair... ao invés de comer algo mais saudável, fui logo no olhão... shit!!! Três vezes!

Lanche da tarde:
1 maçã
1 Laranja

PS: Como não almocei essa hora já estava com bastante fome, e quase comprei outro purpurinado para eu comer, mas... Resisti! Éééé Cheguei até a sair da sala... mais voltei correndo na mesma hora!

Jantar:
5 c.s. de arroz
1 coxa de frango
½ batata cozida
1 porção de cenoura cozida

PS: Minha mãe costuma fazer frango ensopado com batata e cenoura, que eu amo, achei até que poderia passar sem comer a batata, mais aí pensei que se não exagerasse não teria problema... Às vezes fico naquela do não posso isso, não posso aquilo... mais a grande realidade é que posso tudo né gente? Só não posso exagerar...

Ceia:
50 ml de café com açúcar
50 ml de leite integral

Água OK
Chá verde... não

QUINTA-FEIRA

Café da manhã:
200 ml de suco de laranja com duas fatias de berinjela
1 banana prata
1 pão francês
1 c. chá de margarina

Ceia:
1 maçã
1 tangerina

Almoço:
1 fatia de torta de chocolate

AAAAHHHHH Eu sei, eu sei, eu podia ter passado sem essa, principalmente por SEI que deveria ter ido almoçar, mais tive um contratempo no trabalho e não deu para eu sair... ao invés de comer algo mais saudável, fui logo no olhão... shit!!! Três vezes!

Lanche da tarde:
1 maçã
1 Laranja

PS: Como não almocei essa hora já estava com bastante fome, e quase comprei outro purpurinado para eu comer, mas... Resisti! Éééé Cheguei até a sair da sala... mais voltei correndo na mesma hora!

Jantar:
5 c.s. de arroz
1 coxa de frango
½ batata cozida
1 porção de cenoura cozida

PS: Minha mãe costuma fazer frango ensopado com batata e cenoura, que eu amo, achei até que poderia passar sem comer a batata, mais aí pensei que se não exagerasse não teria problema... Às vezes fico naquela do não posso isso, não posso aquilo... mais a grande realidade é que posso tudo né gente? Só não posso exagerar...

Ceia:
50 ml de café com açúcar
50 ml de leite integral

Água OK
Chá verde... não

SEXTA-FEIRA

Café da manhã:
1 pão francês
1 c. chá de margarina
50ml de Leite Integral
50ml de café com açúcar

Ceia:
1 maçã

Almoço:
5 c.s. de arroz
3 c.s. de feijão
4 c.s. de carne moída (refogada com alho e cebola)
4 c.s de repolho cozido

Lanche da tarde:
1 Laranja

Jantar:
5 c.s. de arroz
1 sobre-coxa de frango
1 porção de cenoura cozida

Ceia:
50ml de café com açúcar
50ml de leite integral

Água OK
Chá verde... não

PS: Sei que não devo tomar café a noite (mais pelo sono do que pela RA) mais não resisto... parece que falta algo... rsrs

SÁBADO

Café da manhã: Não tomei por que me levantei já eram onze horas.

Ceia:
1 banana
50ml de café com açúcar
50ml de leite integral

Almoço:
6 c.s. de arroz
3 jilós inteiros
2 pedaços de abóbora (+/- 70gr)
1 porção de peixe assado (+/- 80gr)
200ml de refresco de graviola (com adoçante)

Lanche da tarde:
1 pão francês
1 c. chá de margarina
50ml de café com açúcar
50ml de leite integral

Ceia:
100ml de leite integral
1 c. sob de achocolatado
4 biscoitos de água e sal

Água OK
Chá verde... não

PS: Como acordei tarde acabei, almoçando mais tarde e tomando o lanche da tarde mais tarde também, então na hora do jantar não tinha fome e optei por uma ceia um pouco mais cedo e mais reforçada.

DOMINGO

Café da manhã:
Não tomei por que me levantei já eram onze horas.

Ceia:
1 maçã
50ml de café com açúcar
50ml de leite integral

Almoço:
6 c.s. de arroz
1 bife de panela (+/- 80gr)
100gr de vagem cozida
70gr de cenoura cozida

Lanche da tarde:
25ml de sorvete de chocolate (copinho)

Ceia:
1 pão francês
1 c. chá de margarina
50ml de café com açúcar
50ml de leite integral

Água OK
Chá verde... não

É pessoas... esse foi o meu consumo durante toda a semana, e sei que teve muitos altos e baixos... muitas vezes devido ao peso da jaca que estava carregando, rsrs mais como dizem: entre mortos e feridos, salvaram-se todos. O importante é que não me deixei abater e continuo mais essa semana firme e forte. No próximo domingo quero me pesar, para ver se teve alguma alteração (tenho certeza que terá).

Sabem duma coisa? Estou muito contente de ter finalmente conseguido postar a minha semana de alimentação, só gostaria de ter colocado a pontuação de cada... mais vou melhorar isso.

Bom é isso; por enquanto... vou ficar por aqui e espero por muitas visitas... beijos e muito luz no coração de todas vocês...

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