Como já sabem, estou com problemas de net por isso fiz um resumão da minha semana. Por favor tenha paciênica leiam até o fim e comentem... rsrs
MINHA SEMANA:
Devo confessar que tenho muita dificuldade em aceitar regras. Mesmo as regras que eu crio para mim... Não sei o que acontece comigo, mais consciente ou inconscientemente eu acabo me detonando, mesmo quando eu quero muuuiiiito uma coisa... então, Li o post da Beth, (sobre engravidar dos seus objetivos) eu acabei vendo que eu não tenho compromisso com meus objetivos. E resolvi mudar isso. E uma atitude que sabia que já deveria ter tomado há algum tempo é: PARAR DE ESPERAR QUE OS OUTROS FAÇAM AS COISA POR MIM. É meninas pode parecer bobagem, mais eu sou muito dependente... minha mãe (moramos juntas) faz tudo para mim, lava, passa, arruma e isso inclui cozinhar... Só que ela faz tudo isso para todos nós e não tem grande paciência para ficar fazendo comidinhas de RA, não sei por que mais toda vez que toco no assunto ela acaba fazendo um tipo de comida que nos nem estamos acostumadas a comer... rsrs Vai entender! Em fim, resolvi eu mesma cuidar disso. E já estou indo a luta... hoje pela manhã, já tomei um suco de laranja com berinjela que eu mesma fiz... rsrs
Então vamos lá:
SEGUNDA-FEIRA
Café da manhã:
3 torradas integrais bauducco
100ml de café (com açúcar)
Ceia:
1 maçã
Almoço:
5 c.s. Arroz
3 c.s. Feijão
1 porção pequena de frango
1 xíc. jiló cozido
1 xíc. Cenoura cozida
Café da Tarde:
2 torradas integral bauducco
50ml de café com açúcar
1 pêra
Jantar:
2 fatias de pão de forma
1 fatia de queijo minas
200ml de Mid sabor graviola
Água OK
Chá verde... não
TERÇA-FEIRA
Café da manhã:
3 torradas integrais bauducco
100ml de café (com açúcar)
1 iogurte activia
Ceia:
4 morangos pequenos
Almoço:
5 c.s. Arroz
3 c.s. Feijão
1 porção pequena de frango
1 xíc. cenoura cozida
1 xíc. chuchu cozido
Café da Tarde:
2 torradas integral bauducco
1 pêra
Jantar:
5 c.s. de arroz
4 c.s. Carne
1 xíc. cenoura crua ralada
Água OK
Chá verde... não
QUARTA-FEIRA
Café da manhã:
1 pão francês
1 c. chá de margarina
50ml Leite integral
50ml de café com açúcar
Ceia:
1 tangerina
Almoço:
5 c.s. Arroz
3 c.s. Feijão
1 porção de carne moída refogada com alho, cebola e salsinha
1 xíc. cenoura cozida
Lanche da tarde:
4 biscoitos água e sal
1 xícara de chá de cidreira
1 c. chá de açúcar
Jantar:
2 fatias de pizza de palmito
3 taças de vinho
Ps: Sai para uma reunião com um cliente e acabei enfiando o pé na jaca... AFFF! Mais não fiquei triste porque estava mesmo me divertindo... Ainda bem que não foi muito tarde... Assim não dormi de estômago cheio.
Ceia:
50 ml de leite integral
50 ml de café
1 c. chá de açúcar
Água OK
Chá verde... OK
QUINTA-FEIRA
Café da manhã:
200 ml de suco de laranja com duas fatias de berinjela
1 banana prata
1 pão francês
1 c. chá de margarina
Ceia:
1 maçã
1 tangerina
Almoço:
1 fatia de torta de chocolate
AAAAHHHHH Eu sei, eu sei, eu podia ter passado sem essa, principalmente por SEI que deveria ter ido almoçar, mais tive um contratempo no trabalho e não deu para eu sair... ao invés de comer algo mais saudável, fui logo no olhão... shit!!! Três vezes!
Lanche da tarde:
1 maçã
1 Laranja
PS: Como não almocei essa hora já estava com bastante fome, e quase comprei outro purpurinado para eu comer, mas... Resisti! Éééé Cheguei até a sair da sala... mais voltei correndo na mesma hora!
Jantar:
5 c.s. de arroz
1 coxa de frango
½ batata cozida
1 porção de cenoura cozida
PS: Minha mãe costuma fazer frango ensopado com batata e cenoura, que eu amo, achei até que poderia passar sem comer a batata, mais aí pensei que se não exagerasse não teria problema... Às vezes fico naquela do não posso isso, não posso aquilo... mais a grande realidade é que posso tudo né gente? Só não posso exagerar...
Ceia:
50 ml de café com açúcar
50 ml de leite integral
Água OK
Chá verde... não
QUINTA-FEIRA
Café da manhã:
200 ml de suco de laranja com duas fatias de berinjela
1 banana prata
1 pão francês
1 c. chá de margarina
Ceia:
1 maçã
1 tangerina
Almoço:
1 fatia de torta de chocolate
AAAAHHHHH Eu sei, eu sei, eu podia ter passado sem essa, principalmente por SEI que deveria ter ido almoçar, mais tive um contratempo no trabalho e não deu para eu sair... ao invés de comer algo mais saudável, fui logo no olhão... shit!!! Três vezes!
Lanche da tarde:
1 maçã
1 Laranja
PS: Como não almocei essa hora já estava com bastante fome, e quase comprei outro purpurinado para eu comer, mas... Resisti! Éééé Cheguei até a sair da sala... mais voltei correndo na mesma hora!
Jantar:
5 c.s. de arroz
1 coxa de frango
½ batata cozida
1 porção de cenoura cozida
PS: Minha mãe costuma fazer frango ensopado com batata e cenoura, que eu amo, achei até que poderia passar sem comer a batata, mais aí pensei que se não exagerasse não teria problema... Às vezes fico naquela do não posso isso, não posso aquilo... mais a grande realidade é que posso tudo né gente? Só não posso exagerar...
Ceia:
50 ml de café com açúcar
50 ml de leite integral
Água OK
Chá verde... não
SEXTA-FEIRA
Café da manhã:
1 pão francês
1 c. chá de margarina
50ml de Leite Integral
50ml de café com açúcar
Ceia:
1 maçã
Almoço:
5 c.s. de arroz
3 c.s. de feijão
4 c.s. de carne moída (refogada com alho e cebola)
4 c.s de repolho cozido
Lanche da tarde:
1 Laranja
Jantar:
5 c.s. de arroz
1 sobre-coxa de frango
1 porção de cenoura cozida
Ceia:
50ml de café com açúcar
50ml de leite integral
Água OK
Chá verde... não
PS: Sei que não devo tomar café a noite (mais pelo sono do que pela RA) mais não resisto... parece que falta algo... rsrs
SÁBADO
Café da manhã: Não tomei por que me levantei já eram onze horas.
Ceia:
1 banana
50ml de café com açúcar
50ml de leite integral
Almoço:
6 c.s. de arroz
3 jilós inteiros
2 pedaços de abóbora (+/- 70gr)
1 porção de peixe assado (+/- 80gr)
200ml de refresco de graviola (com adoçante)
Lanche da tarde:
1 pão francês
1 c. chá de margarina
50ml de café com açúcar
50ml de leite integral
Ceia:
100ml de leite integral
1 c. sob de achocolatado
4 biscoitos de água e sal
Água OK
Chá verde... não
PS: Como acordei tarde acabei, almoçando mais tarde e tomando o lanche da tarde mais tarde também, então na hora do jantar não tinha fome e optei por uma ceia um pouco mais cedo e mais reforçada.
DOMINGO
Café da manhã:
Não tomei por que me levantei já eram onze horas.
Ceia:
1 maçã
50ml de café com açúcar
50ml de leite integral
Almoço:
6 c.s. de arroz
1 bife de panela (+/- 80gr)
100gr de vagem cozida
70gr de cenoura cozida
Lanche da tarde:
25ml de sorvete de chocolate (copinho)
Ceia:
1 pão francês
1 c. chá de margarina
50ml de café com açúcar
50ml de leite integral
Água OK
Chá verde... não
É pessoas... esse foi o meu consumo durante toda a semana, e sei que teve muitos altos e baixos... muitas vezes devido ao peso da jaca que estava carregando, rsrs mais como dizem: entre mortos e feridos, salvaram-se todos. O importante é que não me deixei abater e continuo mais essa semana firme e forte. No próximo domingo quero me pesar, para ver se teve alguma alteração (tenho certeza que terá).
Sabem duma coisa? Estou muito contente de ter finalmente conseguido postar a minha semana de alimentação, só gostaria de ter colocado a pontuação de cada... mais vou melhorar isso.
Bom é isso; por enquanto... vou ficar por aqui e espero por muitas visitas... beijos e muito luz no coração de todas vocês...
MINHA SEMANA:
Devo confessar que tenho muita dificuldade em aceitar regras. Mesmo as regras que eu crio para mim... Não sei o que acontece comigo, mais consciente ou inconscientemente eu acabo me detonando, mesmo quando eu quero muuuiiiito uma coisa... então, Li o post da Beth, (sobre engravidar dos seus objetivos) eu acabei vendo que eu não tenho compromisso com meus objetivos. E resolvi mudar isso. E uma atitude que sabia que já deveria ter tomado há algum tempo é: PARAR DE ESPERAR QUE OS OUTROS FAÇAM AS COISA POR MIM. É meninas pode parecer bobagem, mais eu sou muito dependente... minha mãe (moramos juntas) faz tudo para mim, lava, passa, arruma e isso inclui cozinhar... Só que ela faz tudo isso para todos nós e não tem grande paciência para ficar fazendo comidinhas de RA, não sei por que mais toda vez que toco no assunto ela acaba fazendo um tipo de comida que nos nem estamos acostumadas a comer... rsrs Vai entender! Em fim, resolvi eu mesma cuidar disso. E já estou indo a luta... hoje pela manhã, já tomei um suco de laranja com berinjela que eu mesma fiz... rsrs
Então vamos lá:
SEGUNDA-FEIRA
Café da manhã:
3 torradas integrais bauducco
100ml de café (com açúcar)
Ceia:
1 maçã
Almoço:
5 c.s. Arroz
3 c.s. Feijão
1 porção pequena de frango
1 xíc. jiló cozido
1 xíc. Cenoura cozida
Café da Tarde:
2 torradas integral bauducco
50ml de café com açúcar
1 pêra
Jantar:
2 fatias de pão de forma
1 fatia de queijo minas
200ml de Mid sabor graviola
Água OK
Chá verde... não
TERÇA-FEIRA
Café da manhã:
3 torradas integrais bauducco
100ml de café (com açúcar)
1 iogurte activia
Ceia:
4 morangos pequenos
Almoço:
5 c.s. Arroz
3 c.s. Feijão
1 porção pequena de frango
1 xíc. cenoura cozida
1 xíc. chuchu cozido
Café da Tarde:
2 torradas integral bauducco
1 pêra
Jantar:
5 c.s. de arroz
4 c.s. Carne
1 xíc. cenoura crua ralada
Água OK
Chá verde... não
QUARTA-FEIRA
Café da manhã:
1 pão francês
1 c. chá de margarina
50ml Leite integral
50ml de café com açúcar
Ceia:
1 tangerina
Almoço:
5 c.s. Arroz
3 c.s. Feijão
1 porção de carne moída refogada com alho, cebola e salsinha
1 xíc. cenoura cozida
Lanche da tarde:
4 biscoitos água e sal
1 xícara de chá de cidreira
1 c. chá de açúcar
Jantar:
2 fatias de pizza de palmito
3 taças de vinho
Ps: Sai para uma reunião com um cliente e acabei enfiando o pé na jaca... AFFF! Mais não fiquei triste porque estava mesmo me divertindo... Ainda bem que não foi muito tarde... Assim não dormi de estômago cheio.
Ceia:
50 ml de leite integral
50 ml de café
1 c. chá de açúcar
Água OK
Chá verde... OK
QUINTA-FEIRA
Café da manhã:
200 ml de suco de laranja com duas fatias de berinjela
1 banana prata
1 pão francês
1 c. chá de margarina
Ceia:
1 maçã
1 tangerina
Almoço:
1 fatia de torta de chocolate
AAAAHHHHH Eu sei, eu sei, eu podia ter passado sem essa, principalmente por SEI que deveria ter ido almoçar, mais tive um contratempo no trabalho e não deu para eu sair... ao invés de comer algo mais saudável, fui logo no olhão... shit!!! Três vezes!
Lanche da tarde:
1 maçã
1 Laranja
PS: Como não almocei essa hora já estava com bastante fome, e quase comprei outro purpurinado para eu comer, mas... Resisti! Éééé Cheguei até a sair da sala... mais voltei correndo na mesma hora!
Jantar:
5 c.s. de arroz
1 coxa de frango
½ batata cozida
1 porção de cenoura cozida
PS: Minha mãe costuma fazer frango ensopado com batata e cenoura, que eu amo, achei até que poderia passar sem comer a batata, mais aí pensei que se não exagerasse não teria problema... Às vezes fico naquela do não posso isso, não posso aquilo... mais a grande realidade é que posso tudo né gente? Só não posso exagerar...
Ceia:
50 ml de café com açúcar
50 ml de leite integral
Água OK
Chá verde... não
QUINTA-FEIRA
Café da manhã:
200 ml de suco de laranja com duas fatias de berinjela
1 banana prata
1 pão francês
1 c. chá de margarina
Ceia:
1 maçã
1 tangerina
Almoço:
1 fatia de torta de chocolate
AAAAHHHHH Eu sei, eu sei, eu podia ter passado sem essa, principalmente por SEI que deveria ter ido almoçar, mais tive um contratempo no trabalho e não deu para eu sair... ao invés de comer algo mais saudável, fui logo no olhão... shit!!! Três vezes!
Lanche da tarde:
1 maçã
1 Laranja
PS: Como não almocei essa hora já estava com bastante fome, e quase comprei outro purpurinado para eu comer, mas... Resisti! Éééé Cheguei até a sair da sala... mais voltei correndo na mesma hora!
Jantar:
5 c.s. de arroz
1 coxa de frango
½ batata cozida
1 porção de cenoura cozida
PS: Minha mãe costuma fazer frango ensopado com batata e cenoura, que eu amo, achei até que poderia passar sem comer a batata, mais aí pensei que se não exagerasse não teria problema... Às vezes fico naquela do não posso isso, não posso aquilo... mais a grande realidade é que posso tudo né gente? Só não posso exagerar...
Ceia:
50 ml de café com açúcar
50 ml de leite integral
Água OK
Chá verde... não
SEXTA-FEIRA
Café da manhã:
1 pão francês
1 c. chá de margarina
50ml de Leite Integral
50ml de café com açúcar
Ceia:
1 maçã
Almoço:
5 c.s. de arroz
3 c.s. de feijão
4 c.s. de carne moída (refogada com alho e cebola)
4 c.s de repolho cozido
Lanche da tarde:
1 Laranja
Jantar:
5 c.s. de arroz
1 sobre-coxa de frango
1 porção de cenoura cozida
Ceia:
50ml de café com açúcar
50ml de leite integral
Água OK
Chá verde... não
PS: Sei que não devo tomar café a noite (mais pelo sono do que pela RA) mais não resisto... parece que falta algo... rsrs
SÁBADO
Café da manhã: Não tomei por que me levantei já eram onze horas.
Ceia:
1 banana
50ml de café com açúcar
50ml de leite integral
Almoço:
6 c.s. de arroz
3 jilós inteiros
2 pedaços de abóbora (+/- 70gr)
1 porção de peixe assado (+/- 80gr)
200ml de refresco de graviola (com adoçante)
Lanche da tarde:
1 pão francês
1 c. chá de margarina
50ml de café com açúcar
50ml de leite integral
Ceia:
100ml de leite integral
1 c. sob de achocolatado
4 biscoitos de água e sal
Água OK
Chá verde... não
PS: Como acordei tarde acabei, almoçando mais tarde e tomando o lanche da tarde mais tarde também, então na hora do jantar não tinha fome e optei por uma ceia um pouco mais cedo e mais reforçada.
DOMINGO
Café da manhã:
Não tomei por que me levantei já eram onze horas.
Ceia:
1 maçã
50ml de café com açúcar
50ml de leite integral
Almoço:
6 c.s. de arroz
1 bife de panela (+/- 80gr)
100gr de vagem cozida
70gr de cenoura cozida
Lanche da tarde:
25ml de sorvete de chocolate (copinho)
Ceia:
1 pão francês
1 c. chá de margarina
50ml de café com açúcar
50ml de leite integral
Água OK
Chá verde... não
É pessoas... esse foi o meu consumo durante toda a semana, e sei que teve muitos altos e baixos... muitas vezes devido ao peso da jaca que estava carregando, rsrs mais como dizem: entre mortos e feridos, salvaram-se todos. O importante é que não me deixei abater e continuo mais essa semana firme e forte. No próximo domingo quero me pesar, para ver se teve alguma alteração (tenho certeza que terá).
Sabem duma coisa? Estou muito contente de ter finalmente conseguido postar a minha semana de alimentação, só gostaria de ter colocado a pontuação de cada... mais vou melhorar isso.
Bom é isso; por enquanto... vou ficar por aqui e espero por muitas visitas... beijos e muito luz no coração de todas vocês...
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