Oi pessoal, só estou de passagem para dizer como foi minha alimentação hoje... amanhã eu volto com mais novidades... obrigado a todos pelos coments, vou responder a todos.
Ai gente para mim anotar o que eu como está sendo um exercício de paciência, no qual eu ainda não estou me saído muito bem... Mais estou me esforçando muuuiiito!
PS: Vi no blog da Beth o jeito que ela anota suas refeições e a sua avaliação e gostei... então, resolvi copiar... rsrs
Segunda-feira 18/08/08
Café da manhã (8:30): 6 biscoitos maizena (3), 100 ml café (1), 50 ml de leite semi-desnatado (0,5), 1 c. sob. de açúcar (0,5) = 5
Lanche (10:30): 1 maçã (1) = 1
Almoço (13h): 5 c.s. creme de abóbora (0) 1 c.s. carne seca desfiada (4) ½ xícara arroz (2) = 6
Lanche (16:00): 4 bisc. maizena (2) 100ml café (1) 1. c. sob. açúcar (0,5) 30gr. queijo minas (1,5) = 5
Refeição noturna (19h): 1 pão francês sem miolo (2) 2 c. chá. margarina light (1), 100 ml de café (1), 1 c. sob. açúcar (0,5), 50 ml de leite semi-desnatado (0,5) = 5
Ceia (22h): 200 leite semi-desnatado (2), 1 c. sob. de nescau light (1), 6 biscoitos maisena (3) = 6
Avaliação diária:
Água: 2 litros
Legumes/verduras/frutas: Podia ser melhor
Alimentos c/ cálcio: Ok Proteína animal: + / -
Pontos do dia: 28 Pontuação ideal: 26
Pontos extras (ativ. física) conquistados: 4 - Utilizados: 2
Pontos Flex usados hoje: 0 Pontos Flex na semana: 35 Saldo Flex: 35
Comentários:
Esforcinho a mais do dia: Quando cheguei da caminhada, minha mãe estava preparando o almoço de amanhã, fiquei com vontade de jantar, mais resolvi não comer, pois tinha tomado café com pão perto da hora de jantar.
O que poderia ter sido melhor: Ter jantado ao invés de lanchar, não comer tanto biscoito.
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